Belangrijke tips voor een gezonde dagelijkse intieme hygiëne voor vrouwen

Hoe houd je de vulva en vagina schoon? Hoe was je de intieme zone op de juiste manier? Hoe houd je een fris gevoel tijdens je menstruatie of na het vrijen? In dit artikel beantwoorden we enkele veelgestelde vragen over de vrouwelijke intieme hygiëne en vertellen we hoe je deze kwetsbare zone het beste kunt verzorgen. 

Alles over de vagina en vulva en de verzorging ervan

Voordat we tips geven voor een goede hygiëne, is het zinvol om even kort in te gaan op de vrouwelijke anatomie. De vulva en de vagina zijn twee intieme lichaamsdelen, het ene uitwendig en het andere inwendig. Beide spelen ze een belangrijke rol bij het in evenwicht houden van de natuurlijke flora.

De vagina, het inwendige kanaal dat de vulva verbindt met de baarmoederhals, is heel goed in staat om zichzelf schoon te houden. Goede bacteriën die de schadelijke bacteriën bestrijden, houden de pH van de vagina licht zuur. Via natuurlijke afscheiding worden dode cellen verwijderd. De vagina is dus zelfreinigend en hoeft niet te worden gewassen. Als er water en/of zeep in de vagina komt, kan dit het natuurlijke evenwicht juist verstoren en leiden tot infecties.

Lees voor meer informatie over de flora van de intieme zone dit artikel: De flora van de intieme zone.

De vulva bestaat uit de venusheuvel, de schaamlippen, de clitoris, het plasgaatje en de vagina-opening. Het is een kwetsbare zone die uit zowel huid als slijmvliezen bestaat en die extra aandacht vereist. Door de unieke kenmerken van de intieme zone, zoals vochtigheid, zweten en hormoonschommelingen, kan de vulva gemakkelijk geïrriteerd of uit balans raken. Een goede intieme hygiëne, waaronder het wassen van de uitwendige schaamstreek, is belangrijk om dode cellen en afscheiding te verwijderen en voor een fris en schoon gevoel.

Eenvoudige en effectieve tips voor het wassen van de intieme zone

Veel mensen denken dat het voldoende is om de intieme zone alleen met water te wassen. Dat klopt echter niet. Dit kan er namelijk voor zorgen dat de huid droog wordt. Ook verwijder je met alleen water niet alle dode cellen. Gewone zeep is echter ook geen goed idee, aangezien die te agressief is en de natuurlijke flora van de vulva uit balans kan brengen. Hieronder volgen enkele eenvoudige tips voor een fris gevoel en een gezonde vaginale flora:

• Gebruik elke dag een reinigingsproduct dat speciaal is ontwikkeld voor de intieme zone. 
• Was de vulva maximaal één keer per dag. Te vaak wassen zorgt voor irritatie en droogte.
• Laat zeep, shampoo en badschuim niet in aanraking komen met de vulva.
• Gebruik niet alleen maar water. Hier kan de huid droog van worden, wat jeuk veroorzaakt.
• Neem liever een douche dan een bad. 
• Gebruik geen spons of washandje, maar was jezelf met je hand.
• Gebruik geen vaginale douches.¹
• Dep de schaamstreek na het wassen voorzichtig droog met een schone, zachte handdoek.

Ontdek welk product het beste bij jou past: Ontdek het Saforelle gamma

Tips voor een goede dagelijkse intieme hygiëne

Naast het dagelijks wassen van de vulva zijn er nog een aantal dingen die je kunt doen voor een goede intieme hygiëne:

• Draag ademend, katoenen ondergoed en vermijd strak zittende kleding.
• Trek elke dag schoon ondergoed aan.
• Slaap bij voorkeur zonder ondergoed.
• Veeg met toiletpapier altijd van voor naar achter om bacteriën uit de buurt van de vulva en de vagina te houden.

Intieme hygiëne tijdens je menstruatie

Tijdens je menstruatie is een goede hygiëne essentieel om infecties te voorkomen, geurtjes te verminderen en je schoon en comfortabel te voelen. Enkele tips: 

• Was de intieme zone elke dag met een mild reinigingsproduct en gebruik geen vaginale douches¹.
• Was je handen voor- en nadat je menstruatieproducten gebruikt.
• Menstruatieproducten die je moet inbrengen, zoals een tampon of menstruatiecup, moet je om de 4 à 6 uur vervangen of legen. Uitwendige menstruatieproducten, zoals maandverband of menstruatieslips moet je regelmatig vervangen, afhankelijk van de hoeveelheid bloedverlies en wat prettig voelt. 
• Maak herbruikbare menstruatieproducten voor en na gebruik schoon volgens de instructies van de producent. 

Belangrijke hygiënetips voor na het vrijen

Allereerst is het belangrijk te vermelden dat het niet nodig is om je vulva te wassen voor je geslachtsgemeenschap hebt. Je kunt je hygiëneroutine echter wel aanpassen zodat je je meer op je gemak voelt. Een goede hygiëne na het vrijen is belangrijk om ongemak te voorkomen en je algehele welzijn te ondersteunen. Enkele tips voor een goede verzorging na het vrijen:

• Plas altijd na de seks om bacteriën weg te spoelen.
• Was de uitwendige intieme zone eventueel zoals hierboven beschreven.
• Maak seksspeeltjes volgens de instructies schoon met milde zeep en water.

De belangrijkste informatie over een goede intieme hygiëne nog eens op een rijtje

De vagina kan zichzelf prima schoonhouden, maar het is wel belangrijk om de vulva regelmatig te wassen. Een goede intieme hygiëne is essentieel voor een comfortabel gevoel en je algehele welzijn. Door je dagelijks, tijdens je menstruatie en na het vrijen aan een aantal eenvoudige tips te houden, houd je de intieme zone fris en in balans. Een goede intieme hygiëne voorkomt infecties, vermindert geurtjes en draagt bij aan je algehele welzijn.