Premières règles: à quoi s'attendre, quand arrivent-elles et comment s'y préparer

Les premières règles, appelées « ménarche » en langage médical, constituent une étape importante dans la vie d'une jeune fille. Cet événement peut être quelque peu stressant et il est courant de se poser des questions telles que: « Quand auront lieu mes premières règles? », “Quels produits menstruels dois-je utiliser?” et “Comment puis-je éviter les fuites?”. Cet article explique ce que sont les règles, à quel moment on peut s'attendre à avoir ses premières règles, et comment choisir les produits appropriés et éviter les fuites, afin d’aborder cette période en confiance et de s’y préparer. 

Comment fonctionne le cycle menstruel?

Avoir ses premières règles est un événement important dans la vie d'une jeune femme. Ce sujet a peut-être été abordé à l'école, mais voici un bref rappel sur le cycle menstruel: 

• Un cycle classique dure environ 28 jours, mais peut aller de 21 à 45 jours, et peut varier d'une personne à l'autre ou même d'un cycle à l'autre, en particulier au cours de la première année de menstruation.  
• Cela commence par les règles: différentes hormones, dont les œstrogènes et la progestérone, régulent le cycle menstruel en préparant l'utérus à la grossesse ou à l'élimination de la muqueuse utérine en l'absence de grossesse. La dégradation de la muqueuse utérine entraîne des saignements, appelés règles, qui durent de 3 à 7 jours. 
• Préparation à la grossesse: après les règles, le corps se prépare à une éventuelle grossesse. La muqueuse utérine s'épaissit et un ovule mûrit dans l'un des ovaires. 
• Ovulation: vers le 14e jour, les niveaux d'œstrogènes et d'autres hormones augmentent, et l'ovule mature est libéré de l'ovaire et se déplace dans la trompe de Fallope. 
• Conclusion du cycle: si l'ovule n'est pas fécondé par un spermatozoïde, les niveaux d'hormones chutent, ce qui conduit aux règles suivantes. 

La plupart des filles ont leurs premières règles vers l'âge de 12 ans, mais chaque individu est différent et il est tout à fait normal que cela se produise un peu plus tôt ou un peu plus tard.

Les professionnels de santé sont là pour accompagner cette nouvelle phase, répondre aux questions et guider les adolescentes dans cette transition de la vie. Toutes les femmes sont passées par cette étape et le fait de parler à un adulte de confiance peut contribuer à réduire le stress et à donner un sentiment de préparation et de soutien. 

Comment savoir quand les premières règles arrivent?

Il serait tellement pratique que le corps fournisse un compte à rebours du type « Vos règles commenceront dans 3... 2... 1... », mais malheureusement, ce n'est pas aussi simple. Il existe plusieurs signes à surveiller, mais il est important de noter que les expériences individuelles peuvent varier ; tout le monde ne rencontrera pas tous ces signes avant ses premières règles: 

• Changements mammaires: l'un des premiers signes de la puberté est le développement des seins. Les adolescentes peuvent remarquer que leurs seins grossissent et qu'ils sont un peu sensibles. 
• Poils pubiens: des poils apparaissent sur le pubis, ainsi que des poils plus épais sur les jambes et les aisselles. 
• La forme du corps change: les hanches peuvent s'élargir et il peut y avoir une légère augmentation du poids à mesure que le corps se prépare aux changements. 
• Pertes vaginales: quelques mois avant les premières règles, les femmes peuvent remarquer des pertes claires ou blanchâtres dans leurs sous-vêtements. 
• Crampes: certaines filles ressentent des crampes avant ou pendant leurs premières règles. Une forte douleur dans le bas-ventre peut être un signe. 

Choisir la bonne protection pour ses règles

Trouver la bonne protection menstruelle peut-être un parcours du combattant, et il faut parfois passer par différents produits avant de trouver ce qui fonctionne le mieux.  

Voici quelques exemples de possiblités : 

Chaque produit menstruel à usage interne doit être changé toutes les 4 à 6 heures.  

• Tampons: ils sont insérés dans le vagin et existent en différentes capacités d'absorption. Ils peuvent être plus confortables pour des activités telles que la natation.👉Découvrir les tampons Saforelle
• Coupes menstruelles ou cup: fabriquées en silicone, ces coupes recueillent le sang menstruel. Elles sont réutilisables, mais il faut un peu de pratique pour s'y habituer. 👉Découvrir les cups Saforelle

Les produits menstruels externes doivent être changés régulièrement en fonction du flux et du confort. 

• Serviettes hygiéniques ou bandes hygiéniques: elles adhèrent aux sous-vêtements et existent en différentes tailles pour différents flux. Elles sont souvent adaptées aux débutantes. 👉Découvrir les serviettes Saforelle
• Culottes de règles ou culottes menstruelles: ce sous-vêtement spécial absorbe le sang menstruel et peut être porté seul ou comme protection d'appoint.👉Découvrir les Culottes Saforelle

Notez que les protections menstruelles réutilisables doivent être nettoyées avant et après utilisation, conformément aux instructions du fabricant.  

Lors de la sélection de l'option la plus appropriée, il convient de prendre en compte la facilité d'utilisation, le confort, les activités et le flux. Il est tout à fait possible d'essayer différentes options ou même de mélanger les produits, tant qu'un produit interne n'est combiné qu'avec un produit externe. 

Comment éviter les fuites

Les fuites peuvent arriver à tout le monde, mais il existe des moyens simples pour les prévenir:

• Soyez prête: ayez toujours des serviettes ou des tampons supplémentaires, surtout lorsque les règles sont sur le point de commencer. 
• Changez régulièrement: veillez à changer de coupe ou de tampon toutes les 4 à 6 heures au maximum, ou plus souvent si le flux est abondant. 
• Utiliser une protection de nuit: au moment du coucher, préférez une protection externe de nuit (serviettes hygiéniques ou culottes périodiques) et optez pour un pouvoir absorbant plus élevé afin d’assurer une sécurité pendant la nuit. 
• Pensez aux culottes menstruelles: ces sous-vêtements spécialement conçus offrent une protection supplémentaire contre les fuites et peuvent être portés seuls ou en complément. 
• Suivez votre cycle: utilisez un calendrier ou une application pour suivre votre cycle et savoir quand vous aurez vos règles. 

En suivant ces conseils, il est possible de gagner en confiance et d'être mieux préparé pendant cette période! 

Points clés à retenir concernant les premières règles

Les premières règles peuvent être ressenties comme un événement important, mais il s’agit seulement d’une étape de la vie. Chaque personne les ressent différemment, et elles peuvent arriver un peu plus tôt ou un peu plus tard. Même si c'est stressant, le fait d'être préparée et de connaître les options de protection existantes peut aider à traverser cette période.

Si tu as des questions, n'hésites pas à contacter un adulte de confiance ou un professionnel de la santé.