Ménopause: Quels symptômes et que peut-on faire?

La ménopause est une étape normale de la vie de chaque femme, qui marque la fin de ses années de fertilité. Cette phase peut entraîner divers changements susceptibles de susciter quelques questions et inquiétudes. Cet article explore différentes questions et fournit des informations afin d’aider à naviguer à travers cette étape.

Comprendre la ménopause et la périménopause

La ménopause marque la fin des cycles menstruels d'une femme, définie comme l'absence de règles pendant 12 mois consécutifs. La plupart des femmes connaissent cette transition entre 49 et 52 ans, mais elle peut survenir plus tôt ou plus tard.  

Les ovaires produisent progressivement moins d'hormones (œstrogènes et progestérone), ce qui entraîne des changements dans l'organisme, notamment la fin des cycles menstruels.  

Avant la ménopause, les femmes passent par la périménopause, une phase au cours de laquelle les niveaux d'hormones fluctuent, les règles deviennent irrégulières et divers symptômes apparaissent.  

Symptômes courants de la périménopause et de la ménopause

À l'approche de la ménopause, les femmes peuvent remarquer divers changements physiques et émotionnels: 

• Bouffées de chaleur: vagues soudaines de chaleur qui commencent dans la partie supérieure du corps, durent plusieurs minutes et entraînent souvent une transpiration et des plaques rouges. 
• Sécheresse vaginale: sécheresse, démangeaisons et gêne pouvant affecter les rapports intimes et le confort au quotidien. 
• Changements d'humeur: irritabilité accrue, anxiété ou dépression.   
• Troubles du sommeil: l'anxiété, les sueurs nocturnes et les envies d’uriner fréquentes peuvent aggraver les problèmes de sommeil.    
• Baisse de la libido: une baisse normale et courante du désir sexuel. 
• Changements physiques: graisse autour de l'abdomen, prise de poids, changements dans la texture des cheveux et sensibilité des seins. 

Il est important de noter que pendant la périménopause et la ménopause, il existe un risque accru d'affections telles que l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer du sein.   

Des solutions existent pour aider les femmes : des examens réguliers et des conversations ouvertes avec un professionnel de la santé peuvent aider à trouver la meilleure approche pour gérer ces changements. 

Des solutions efficaces pour gérer les symptômes de la ménopause

La ménopause est une transition naturelle et non un problème de santé, mais elle peut entraîner des changements physiques et mentaux indésirables. Si vous êtes inquiète, n'hésitez pas à demander l'avis d'un médecin. Les médecins peuvent vous suggérer : 

• Hormonothérapie pour équilibrer les niveaux d'hormones afin de réduire les bouffées de chaleur et autres symptômes. 
• D'autres traitements tels que des gels, des pilules, des crèmes ou des anneaux en vente libre pour traiter les symptômes tels que la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur.

Voici quelques conseils pour vous aider à relever le défi de la ménopause : 

• Pratiquez régulièrement un exercice physique, des exercices de relaxation et de respiration. 
• Adoptez un régime alimentaire sain comprenant des fruits frais, des légumes et des céréales complètes. 
• Évitez le tabac, les drogues récréatives et l'excès d'alcool, car ils peuvent accroître la sécheresse et l'inconfort vaginal. 
• Demandez conseil pour l'anxiété, les changements d'humeur et les problèmes relationnels. 
• Adoptez de bonnes habitudes de sommeil et reposez-vous suffisamment. 
• Effectuez des exercices pour renforcer le plancher pelvien.

Impact de la ménopause sur la sexualité

Pendant la ménopause, des changements hormonaux, physiques et sociaux peuvent influencer la santé sexuelle.   

L'un des changements les plus importants est la baisse du taux d'œstrogènes, qui peut entraîner une atrophie vulvo-vaginale symptomatique. Les surfaces vaginales et vulvaires s'amincissent et s'assèchent, ce qui entraîne une sécheresse vaginale, une gêne et même des douleurs pendant les rapports sexuels, qui peuvent freiner le désir sexuel.

En outre, le stress, les difficultés relationnelles et les problèmes de santé peuvent jouer un rôle dans la façon dont vous vous sentez dans l'intimité.  

La ménopause a ses avantages, comme le fait de ne plus avoir à se soucier de la contraception, ce qui peut rendre les rapports sexuels plus agréables. Cependant, même si la grossesse n'est plus un problème, l'utilisation d'une protection de type barrière est toujours cruciale pour prévenir les maladies sexuellement transmissibles (MST). 

Voici quelques conseils pour favoriser une sexualité épanouie et agréable pendant la ménopause :  

• Suivez les conseils d'hygiène et de soins déjà mentionnés.  
• Prenez le temps de vous exciter pour une meilleure lubrification et utilisez un lubrifiant pour le confort sexuel.  
• Explorez de nouvelles façons d'apprécier l'intimité avec votre partenaire.  
• Communiquez avec vos partenaires: partagez ce que la ménopause signifie pour votre corps, parlez ouvertement de problèmes tels que la sécheresse vaginale et n'hésitez pas à exprimer vos besoins émotionnels.

Les éléments à retenir sur la ménopause

La ménopause est une étape naturelle de la vie de chaque femme, marquant la fin des années de reproduction et apportant son lot de changements et de défis. Une communication ouverte avec votre prestataire de soins de santé et votre partenaire est essentielle.

Rappelez-vous que toutes les femmes passent par la ménopause et qu'il existe de nombreuses solutions pour soulager les symptômes et soutenir cette nouvelle phase pour une meilleure qualité de vie. Les professionnels de la santé peuvent vous guider et vous soutenir ; n'hésitez pas à consulter un spécialiste de la ménopause pour obtenir des conseils personnalisés.